學生午睡多久最好 睡醒之後可以怎麼做呢

學生午睡多久最好 睡醒之後可以怎麼做呢

1、學生午睡多久最好?10分鐘就夠瞭。

2、小憩之後起身,伸個懶腰,能增加對心、肺的擠壓,促進心臟泵血,增加全身的供氧,還有利於全身肌肉的收縮和呼吸加深。大腦血流充足瞭,人自然感到清醒、舒適。

3、伸懶腰時保持身體放松,將雙手五指交叉,掌心向上置於頭頂,腳尖交替伸直和上鉤,四肢伸展的同時,還可以向左右轉體,大約持續30秒鐘。

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