1、堅持每天做100個下蹲運動(一至三次完成),這樣可以使您的腿部關節的軟骨在運動中得到刺激,加快骨骼生長。過一段時間後,當您覺得一次做完後還很輕松時,可以適當增加運動量,以您的身體承受能力為標準,不要因急功近利而對健康造成損傷。
2、堅持每天練習“引體向上運動”,當您沒有力氣再做時,不要撒手,全身放松地吊在那裡,這樣可以使得您的全身上下的多數關節都得到充分有效的拉伸,有助於身體長高。如果是女生,您其實不必真的做“引體向上運動”,隻要手抓單杠、全身放松的在那裡吊幾分鐘就好瞭。
3、堅持每天吃十片碳酸鈣的鈣片(經濟、有效),吃魚肝油輔助(每天兩次,每次兩粒)。