1、適當進食鵪鶉蛋，緩解疲勞。鵪鶉蛋有補脾養血、強筋壯骨的作用，對於緩解身體的乏力疲勞感來說，是有著積極的作用的。現代人因為工作和生活的關系，經常會覺得自己很累，沒有精神，不妨吃點鵪鶉蛋，有利於消除人體的乏力感。
2、適當進食鵪鶉蛋，促進生長發育。蛋白質是人體重要的物質基礎，身邊很多健身的朋友都會專門購買蛋白粉來吃，以此來補充能量，加強肌肉力量。如果體內的缺少蛋白質的話，可能就會帶來身體消瘦，抵抗力減弱的不良反應。如果平時可以帶著吃點鵪鶉蛋的話，對於人體來說是有很大的好處的。能防止肌肉的萎縮，促進身體發育，起到非常積極的作用。
3、適當進食鵪鶉蛋，提高大腦功能。鵪鶉蛋有豐富的卵磷脂和腦磷脂，對於青少年而言，傢長經常讓孩子吃一些鵪鶉蛋是有幫助的。可以提高孩子的學習效率，進食適量的鵪鶉蛋能有助於智力的發展，它當中的不飽和脂肪酸，氨基酸以及多種微量元素，對於增加大腦的功能都是有益處的。
4、適當進食鵪鶉蛋，增強免疫能力。人體的免疫力是最好的醫生，一個人如果免疫能力差的話，就會總是生病，無法抵禦病毒和細菌，體質也會越來越差。身體不好的人，平時沒事吃點鵪鶉蛋有助於提高機體的抗病能力，對於體弱的人來說，吃鵪鶉蛋是有好處的。
5、適當進食鵪鶉蛋，延緩衰老。衰老是每個人都會經歷的，適當的進食一些鵪鶉蛋，對於身體抗衰老是有幫助的。人體隨著年紀的增長，各個機能會走下坡路，平時進食適量的食鵪鶉蛋，可以防止衰老速度的加快。當人體的營養跟上瞭，對於身體來說也是可以起到促進的作用的，有利於緩解失眠、神經衰弱、多夢等各種癥狀。
