1、胡蘿卜:含有豐富的胡蘿卜素同時也是維生素A的重要獲取途徑,能夠很好的維護頭皮的健康;胡蘿卜通過烹飪或者油燒後食用效果最佳。
2、黑芝麻:掉頭發厲害有可能是因為腎功能虛弱導致,日常生活中多食用黑芝麻糊或胡桃肉能起到一定的防脫發作用。
3、獼猴桃:營養豐富,含有大量的胡蘿卜素、精氨酸和維生素C,如果你是上班族經常用電腦的話,建議多吃。同時多吃獼猴桃能有效維持頭發水分,防止頭發幹枯,是頭發變的更有光澤。
4、海帶:含豐富的碘質,能夠促進和增強甲狀腺的分泌功能,促進頭皮毛囊健康,同時紫菜、牡蠣等也是很好的替代品。
5、葡萄幹:富含糖分和鐵元素,有利於血色素的產生,可更好的促進血液循環速度,將養分傳輸到身體的組織和器官。
6、堅果:中可以獲得人體所需的微量元素硒,同時硒也是保持頭皮健康的重要礦物質。經常吃核桃,腰果、杏仁等,可有效幫助維持頭皮的健康。