1、纈草茶：纈草草本植物被人們認作是一種有效抗焦慮藥，可以幫助舒緩我們的神經系統，從而達到預防焦慮與壓力。此外，研究表明，這種草藥可以增加GABA（γ-氨基丁酸）產生，GABA是可以舒緩身心的一種大腦化學物質。
2、甘菊茶：它屬於溫和的一種睡眠茶，可以幫助我們放松心靈，從而促進安寧及不間斷睡眠而被人們所看好。缺乏任何咖啡因並且向身體提供抗炎化合物，顯然這是一種很好的補品。
3、貓薄荷茶：雖然一般給貓咪提供貓薄荷，但是這對人類也具有類似的舒緩及放松的效果。茶一般和薰衣草亦或是洋甘菊混合，以此來增加功效，這是古老並且可以長期存在的一種治療睡眠的方法。
4、西番蓮茶：西番蓮因其高濃度的GABA而被人們所熟知。這是一種化學物質，能幫助改變我們大腦化學成分從而誘導身體的平靜與放松。它和纈草茶類似，能產生十分相似的抗焦慮作用。
5、綠茶：雖然它含有少量的咖啡因，但綠茶中含有的抗氧化劑與兒茶素能夠平衡荷爾蒙，幫助我們實現輕松的睡眠。
以上都是睡眠茶，其實可以改善睡眠的茶還有很多，不過你可以選擇一種去嘗試能不能改善睡眠，如果可以有助於睡眠，那就選擇一種茶堅持喝就可以瞭。
