孕婦應吃哪些食物呢 哪些食物孕婦吃比較好

孕婦應吃哪些食物呢 哪些食物孕婦吃比較好

1、孕婦需要註意蛋白質充足攝取,可多吃些魚肉、瘦肉、奶類及其制品、豆類等,比如豆芽、豆幹、豆腐泡等等。

2、需要足量的脂肪,孕婦可適當增加富含脂類的食物,如花生仁、核桃仁、芝麻、板栗等堅果類食品和黃花菜、香菇、鵪鶉、鴨肉。

3、攝入足夠的維生素,如維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、鈣、鐵、鋅等,所以還要多吃新鮮的水果和蔬菜類。

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