1、魚類:其中沙丁魚含的蛋白質最為豐富。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。
2、牛奶:牛奶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等,對增高極為有利。
3、柑桔類水果:柑桔中含豐富的維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍,每天吃二個新鮮的柑桔類水果,是很好的。
4、菠菜:菠菜含豐富的維生素,另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
1、魚類:其中沙丁魚含的蛋白質最為豐富。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。
2、牛奶:牛奶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等,對增高極為有利。
3、柑桔類水果:柑桔中含豐富的維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍,每天吃二個新鮮的柑桔類水果,是很好的。
4、菠菜:菠菜含豐富的維生素,另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。