睡前喝什麼有助於睡眠 助於睡眠的食物有哪些

睡前喝什麼有助於睡眠 助於睡眠的食物有哪些

1、牛奶

牛奶中含有α-乳白蛋白,這是一種有助於睡眠的一種成分,還有一種色氨酸,它可以像氨基酸那樣發揮鎮靜作用。而鈣可以促使大腦將這種色氨酸充分利用。具有良好的安神和催眠作用。

2、菊花茶

菊花茶具有鎮定效果,可以降低身體和精神的壓力。

3、蜂蜜水

糖分可以增加能量,但如果是很小劑量的糖分則會促使你的大腦降低食欲素的功能。不過少量的葡萄糖可以適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)這樣的物質,這是一種新發現的和思維反應有關的神經傳遞素。

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