滑冰鞋該怎麼學 怎麼學溜冰鞋溜冰技巧

滑冰鞋該怎麼學 怎麼學溜冰鞋溜冰技巧

1、原地站立與踏步,穿好輪滑鞋,兩腳平行站立與肩同寬,兩腿微屈,上體稍向前傾,兩臂自然下垂,身重心移至左腿,稍抬右腿後放下;重心移至右腿,稍抬左腿後放下,如此反復並逐漸加快速度。

2、單腳支撐平衡,在掌握原地踏步的基礎上,保持原來姿勢,手扶欄桿或者同伴,將重心移至一條腿上,另一條腿向側伸出再收回成開始姿勢,換腳重復以上動作。

3、“八”字形走練習,兩腳成外八字站立,重心移至左腳上,右腳向前邁一步,重心隨之移至右腳上,然後抬左腳向前邁一步,重心隨之移至左腿上,然後抬右腳邁一步,重心移至右腿,如此反復。

4、交叉步行走,原地站立,先將重心移至左腿上,收右腿,向左腿前外側邁步成交叉姿勢,重心隨之移至右腿上,接著收左腿左側左買一步成開始姿勢,反復練習;同時也要練習向右邁步。

5、彎道滑行,彎道滑行的特點在於由於向心力的作用,身體不但需要前傾,還需要向轉向內側傾斜。註意主要練習向左側轉向。盡量不要逆向滑行,逆向滑行時請減慢速度,選擇外圈滑行。一腳支撐,另一隻腳連續蹬地的滑行從站立姿勢開始,蹬地腳右腳用內刃蹬地後迅速與左腳叉攏,接著右腳再做一次蹬地動作,左腳繼續做前外曲線滑行。註意轉向側的腳放在前面,蹬地腳腳尖放在支撐腳中部前後。然後支撐和蹬地腳交換進行練習。

除夕的詩句古詩 除夕的詩句古詩一覽 變形警車珀利劇情 這是一個什麼故事 應該怎麼挑選墻面漆 遇到大風天氣怎麼處理 遇到大風天氣怎麼處理方法 秋葵葉子有黑斑怎麼辦 蜂蜜祛斑的小竅門 蜂蜜怎麼祛斑
热门文章
为你推荐