蛋白質高的食物有哪些 蛋白質高的食物列述

1、蛋白質含量高的食物主要有牛奶，羊奶，馬奶，牛肉，豬肉，羊肉，雞肉，鴨肉，鵝肉，雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋，魚類，蝦類，蟹類，黃豆，黑豆，堅果。

2、食物中，豆類，肉類，乳類，蛋類，花生，魚蝦，蛋白質是比較多的，而蔬菜水果中所含的蛋白質是比較少的。食用高蛋白質的食物，可以為身體補充足夠的營養，促進機體能量的攝入與代謝。