骨質疏松吃什麼

食物

1、牛奶:牛奶含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養元素。可以減少骨礦物質的流失,有利於骨質疏松癥狀。

2、香菜:進入中年期硬多好吃含硼食物,以利於身體吸收礦物質,保護骨骼。而香菜中的含硼量就很高。

3、三文魚:三文魚和其他多脂魚可以為身體,提供大量有益於骨骼健康的營養物質,它們含有鈣、協助鈣吸收的維他命D,減少骨質流失,預防骨質疏松癥狀。

4、海參:海參含鈣量豐富,膽固醇極低,為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物,加上其肉質細嫩、易於消化,所以非常適用於老年人、兒童、體質虛弱的人食用。

5、菠菜:菠菜中含有維生素K,對骨質疏松有一定的作用,骨質疏松的人群大都為中老年人,所以可以在日常中多補充一下綠色蔬菜。

以上就是比較適合骨質疏松癥患者吃的一些食物瞭,這些食物都是生活中常見的食物,在市場或者超市裡就可以買到瞭。

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