1、哺乳期女性斷奶時為瞭促使回奶較快，可以在此期間適量多吃一些以下食物，這其中有山楂、韭菜、炒麥芽、螃蟹、芹菜、花椒、人參等，這一類食物合理食用具有較好的回奶作用，可使回奶既快又幹凈。
2、還有一些食物偏寒涼屬性的也能消散乳汁，可以減少乳汁分泌，對回奶有一定幫助作用。這其中有菜瓜、馬齒莧、黃瓜等，這類蔬菜也可在斷奶期合理食用，對幫助回奶能起到一定功效。
3、斷奶期還可以適量泡些麥芽茶喝，可以在日常當茶飲，每天喝3~5次，通常喝3、4天就能使奶量明顯減少，對斷奶期出現的乳房憋脹疼痛有較好的緩解作用。
4、為瞭使回奶又快又幹凈，在斷奶期盡量不要再食用高蛋白質、高熱量的食物，一周之內的飲食盡量以清淡飲食為主。當回奶成功之後再進入到正常飲食，要避免攝入營養過多、過剩而影響回奶。
