1、養成規律的作息可以提高免疫力。無論是從西醫還是中醫的角度來看，規律的作息對你的健康更有好處。早期可以增強身體的免疫力。睡眠過晚或過少都會對免疫能力產生很大影響，早起也有利於減輕人的壓力。我們應該好好安排一天的工作。
2、有規律的作息可以有效地促進身體的新陳代謝，促進體內廢物的排出，使體內各臟器得到良好的休息，也能使人比以前更加精力充沛。一般來說，早睡是指晚上10點睡覺，建議不要超過晚上10點，因為身體排毒的最佳時間是晚上11點左右，此時身體開始排出毒素。
3、保持健康狀態，早晨起床後，再次鍛煉能起到很好的降壓作用，對身體預防血栓形成等疾病也有很多好處。此外，早起還能促進腸道蠕動，有利於食物消化。科學研究證明，早起可以調節眼睛的視力，增加身體的肺活量。
