1、爆米花：對於大多數人來說，爆米花已經成為瞭去電影院看電影時必不可少的裝備之一，雖然一大包爆米花的熱量可想而知，但是，一周頂多不就看一次電影麼，一周隻吃一次，應該也沒什麼大不瞭的吧。這種想法是非常錯誤的，因為一大包爆米花含有1200卡路裡的熱量，幾乎這些所有的熱量都來源於碳水化合物(其中含有多達580毫克的鈉)。這些還都是在你不加奶油的前提下，如果你要的是奶油爆米花，它所含的熱量值就遠遠不止這些瞭。如果想要保持苗條，就得控制每天攝入的熱量在一定限度內，因此，不要把一天中可以攝入的所有熱量都白白浪費在一份爆米花上瞭，既不能填飽肚子，而且一點營養也沒有。
2、黃油餅幹：黃油餅幹薄薄的一片，看上去並不起眼，殊不知，每份黃油餅幹約含有18克的碳水化合物。這種金黃色的小點心色澤誘人，但是它基本上不含有任何營養成分，就是由面粉、黃油加上食用化學物質、添加劑、人工色素、玉米糖漿混合而成的，可以說對身體有百害而無一益。如果面包房的人告訴你他傢的奶酪餅幹是最新改良的有機營養餅幹，千萬不要相信，可能隻是跟傳統的相比，在上述垃圾原料的用量上減少瞭一些罷瞭。
3、奶提子：奶提子是很多美眉們必備的小零食，濃鬱的酸奶包裹住提子幹，口感柔軟中不失韌性。許多人都理所當然地認為既然有提子那不肯定是健康食品麼，其實並不是這樣。四分之一份奶提子就含有約20克的碳。
4、硬面包圈：除非接下來要進行高強度的體力活動，比如說在健身房鍛煉一上午，否則的話早餐都最好不要選擇硬面包圈。因為硬面包圈一般個頭都很大，可想而知它所含有的熱量也比普通面包要大很多，一個硬面包圈大約含有250-300卡路裡的熱量和超過50克的碳水化合物，因此除非在吃完後能堅持慢跑2-3小時，否則的話你都無法消耗掉這麼多的熱量。
