人每天吃哪些東西 人每天吃的東西有什麼

1、雖然每個人的飲食習慣不同，一天攝入40多種食物，應有谷薯類、牛奶雞蛋肉類、果蔬類、豆制品類和油脂類等幾大類食物。總之，食物的種類越豐富，吃得越雜，營養就越均衡。

2、多吃蔬菜水果，常吃奶類、豆類，清淡少鹽膳食，並註意補充含維生素B、C、K及葉酸類較多的食物，如新鮮的水果、蔬菜。應以多食素食，谷類為主，粗細搭配，宜清淡，忌油膩，富營養，易消化為原則，多餐，禁忌生冷、甜膩、辛熱及生痰助濕之品。