1、增肥人群需要選擇健康且熱量高的食物。
2、首先,可以選擇高熱量、高蛋白的營養物質,比如牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉等,以上肉類中所含的蛋白質較高且熱量較多,進入人體後容易引起人體熱量上升,進而使體重上升。
3、其次,平日可以多進食含糖分較多的食物,比如高糖的新鮮水果,新鮮水果中含有的纖維素,不僅可以有效的促進人體腸道蠕動,幫助人體排毒通便,所含有的微量元素、礦物質,也可加快人體新陳代謝的有效進行,從而使人體的廢物排出體外,而新鮮水果中的糖分還可以為人體提供能量,協調人體日常活動,多食用新鮮水果還可以使人體逐漸堆積的熱量轉化為多餘的脂肪,有效地使人體增胖。需要註意為瞭使人體健康的增胖,還需要輔以適度的有氧運動,可以去健身房進行有計劃的運動增重,以免出現虛胖的現象。