1、調理脾胃功能。身體過於消瘦的人，腸胃功能大多都不好，使得這些人食欲不振，進而出現消化吸收功能不良，不論吃多少食物身體都不會長肉，所以想要增肥的人必須調理脾胃。餐前一小時忌食零食。零食的熱量較大，餐前一個小時食用零食，會導致失去對食物正常的攝取量。
2、科學長胖，在日常飲食當中就應該註意適當地增加營養的攝入，尤其是像魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等應該精心搭配著來吃。
3、一個人養成瞭規律的生活作息，例如早睡早起確保有充足的休息和睡眠時間，這樣自己就有瞭更加充沛的精力，長期下去身體也會逐漸得以改善，長胖自然就不是什麼困難的事情瞭。另外也應該堅持積極的運動鍛煉，註意增強體質，能夠讓身體越來越好。
