合理運動的好處是什麼 合理運動的好處介紹

1、保持腦力和體力相協調，預防老年癡呆。

2、消除疲憊，充滿活力。

3、增強自身免疫力，預防亞健康。

4、有益於健康長壽。

5、消耗身體內的多餘脂肪，保持較好的身材，形體美觀。

6、促進新陳代謝，皮膚白皙、緊致、光滑。

7、有利於快速進入睡眠，提高睡眠質量。