怎樣排便秘最快最有效 排便秘最快最有效的方法

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1、多走動加快腸部蠕動

飯後休息半個小時後,可以在傢附近走動30分鐘左右。如果是上學的美眉可以多跑圖書館,穿梭在不同的圖書之間,你就會不知不覺有“大號”的沖動瞭哦。

2、每餐少不瞭一大盤蔬菜

要說起蔬菜的好,那可是三天三夜都說不完。蔬菜含有豐富的維生素和礦物質,還有纖維素。對人體真是大有益處。最著名的心靈導師克裡希那穆提是素食主義者,他說,食肉者吃的都是動物的屍體。而蔬菜的作用不但可以幫助體內的血液排毒之外,還能增強身體抵抗能力,使頭腦保持清晰,有些蔬菜還具有抗癌抗氧化的作用。

3、沒事吃吃紅棗

紅棗具有強大的補氣養血功能。不但物美價廉,還可以增強人體免疫力。女孩子最佳美容食品之一。超市有許多真空包裝壓縮的紅棗,而且便宜好吃。小編提醒一下各位MM最好不要買有加糖的紅棗,很容易飽腹而且容易導致身體發胖。紅棗每天吃大概四五顆就夠瞭,空腹吃的時候最好瞭。

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