1、薏米是常見的祛濕食物，其主要的功效就是祛濕。如果發現自己體內的濕氣過重，可以用薏米來煮粥進食，或者直接用薏米煮茶飲用，幾天之後濕氣癥狀就會改善。另外，生活中還可以用薏米和冬瓜，瘦肉等食物熬煮成湯，幫助去除體內濕氣，對體質濕熱的人也同樣適合。
2、紅豆可以有效祛除體內濕氣，在炎熱的夏天依然有部分人體內濕氣嚴重，可以用紅豆煮水喝，或者用紅豆煮粥進食。將體內的濕氣祛除，還可以補充多種營養物質，對人體健康大有好處。紅豆還是養顏補血的食物，常吃對人體健康有利。
3、想要去除體內濕氣，適合進食海帶綠豆湯，因為海帶綠豆湯具有消暑祛濕，清熱解毒的功效。將海帶和綠豆煮湯之後飲用，不僅可以補充大量水分，還能夠攝入綠豆和海帶中的營養物質，幫助去除體內的濕氣。
4、玉米須常用來煮水喝，可以幫助去除濕氣，將玉米須跟其葉子一同煮水，飲用一段時間後尿液排泄量增加，體內的濕氣也會減輕。但是，玉米須水不適合在晚上服用，容易導致夜尿增多，影響睡眠質量，一般在白天飲用即可。
