怎麼放松雙臂 放松手臂方法

怎麼放松雙臂 放松手臂方法

1、點揉神門

神門(位於手腕和手掌關節處小指那一側的腕橫紋中)將手臂向上伸直,上臂固定,小臂彎曲,盡量用手摸自己的背的中部,用另一隻手以肘關節輕輕向下按壓大臂,使其向脊柱方向傾斜。保持半分鐘,換手做同樣的動作。

2、點揉合谷

合谷(在拇指和食指之間的虎口處)在用力拔伸的基礎上抖動上肢1-2分鐘。可以達到放松手臂的效果。

3、揉捏手臂

將五指平伸,舉上臂,另一隻手拇指及掌部由上而下,從手腕部到上臂最上端做不停的移動按摩,反復數次。可以快速的放松手臂。

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