養胃有啥好方法 養胃的方法介紹

養胃有啥好方法 養胃的方法介紹

1、養胃首先要註意的是要生活習慣的培養,每頓飯不要吃得太飽,吃個6-8成飽即可。如果覺得餓的話,可以多吃一頓飯。對於早飯,一定要吃得好一點,不要隨隨便便應付瞭事。

2、對於中午飯的話,一定要吃的飽一點,建議8成飽即可。因為中午飯即是補充上午的營養缺失,又是為下午的各種體制機能提供後備營養,所以一定要吃飽。在晚上則要少吃一點,吃多瞭會長胖的,同時也增加胃腸負擔。

3、還有就是盡量少吃酸辣過冷過熱的飯,剩飯也少吃。不要經常喝酒,少喝濃茶和咖啡等刺激性的茶飲品。建議多吃一些蔬菜類、蘑菇類的纖維素多的綠色食物。

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