1、養胃首先要註意的是要生活習慣的培養，每頓飯不要吃得太飽，吃個6-8成飽即可。如果覺得餓的話，可以多吃一頓飯。對於早飯，一定要吃得好一點，不要隨隨便便應付瞭事。
2、對於中午飯的話，一定要吃的飽一點，建議8成飽即可。因為中午飯即是補充上午的營養缺失，又是為下午的各種體制機能提供後備營養，所以一定要吃飽。在晚上則要少吃一點，吃多瞭會長胖的，同時也增加胃腸負擔。
3、還有就是盡量少吃酸辣過冷過熱的飯，剩飯也少吃。不要經常喝酒，少喝濃茶和咖啡等刺激性的茶飲品。建議多吃一些蔬菜類、蘑菇類的纖維素多的綠色食物。
