1、用電腦時間不要太長，每一小時，應該休息十分鐘，在辦公室裡走走，調戲一下前臺的妹紙；其次，活動一下肩背肌肉，向遠望，以放松緊張的睫狀肌，解除持續緊張狀態。
2、維持良好的用眼習慣，我們要維持正確的坐姿，屏幕到眼晴的間隔維持在50厘米之間，視線稍向下形成一定的角度。
3、常做眼保健操，眼保健操並不是學生的專利，辦公室的白領們也需要適當的做一些按摩。不過註意最好保持皮膚的濕潤，噴一點保濕噴霧在做眼保健操，這樣不會拉扯皮膚，以疏通眼部經絡。
4、加強鍛煉運動，平時在辦公室上班對著電腦也是無可奈何的，但是下班後我們要適當的加強體育鍛煉以增強全身氣血運行，有利眼部健康。
