1、牛奶。牛奶是當之無愧的長高食物冠軍。牛奶中富含鈣質和蛋白質、微量元素等，補充孩子骨骼生長所需，促進孩子長高。
2、雞蛋。雞蛋是人見人愛的長高食物，富含蛋白質，適用於多種烹調方式，色香味美，孩子們都不會抗拒。但是，雞蛋也是高膽固醇食物，所以每天吃1-2個就足夠瞭。
3、菠菜。菠菜能為孩子提供鐵和鈣，使孩子長高。但是，有些孩子並不喜歡菠菜的味道，用常規的烹調方式他們不愛吃。傢長得稍微動動腦筋，最好將菠菜切碎放置於肉丸中或粥中。
4、沙丁魚。沙丁魚富含蛋白質，可以促進小孩的生長發育，使小孩長高。同時，魚類的蛋白質有九成以上能被人體吸收利用，因為其中含有人體必需的九種氨基酸。
