1、鍛煉：散步對減輕身體壓力非常有幫助。身體活動會幫助你感覺更好。如果你經常鍛煉，每周至少鍛煉3次，你就不會有焦慮和不安感瞭。
2、戶外活動：弄弄你的小菜園，給你的花草施一下肥，會讓您感到不那麼緊張，生氣或壓力。你會提高你的精神，它可以控制血壓，心率和壓力荷爾蒙。園藝會讓你的大腦釋放出促進情緒的興奮劑，這有助於緩解你的不安。
3、冥想：這是減少焦慮不安的一種方法。冥想可以幫助您專註於呼吸，讓您的心靈平靜。
4、聞一聞花草的香氣：薰衣草，洋甘菊和甘草花等氣味可以幫助您平靜。科學傢們認為他們會向影響你情緒和情緒的大腦部分發送化學信息。
