瘦腿教程 如何瘦腿

瘦腿教程 如何瘦腿

1、倒蹬車:仰臥在瑜伽墊上,屁股貼緊瑜伽墊,雙腳與地面成30度角,雙腳交替屈伸,動作像在倒蹬自行車,動作盡量緩慢,保持腰部貼近地面,全程保持均勻呼吸,持續20秒。

2、臀橋:仰臥在瑜伽墊上,雙腿曲起略寬於肩,腳跟著地,用臀部發力將身體抬起至身體與大腿在一條直線上,臀部抬起時上背部支撐地面,抬起時呼氣,下落時吸氣,做10次休息10秒。

雞蛋在常溫的情況下能放久 Reno的中文意思 英語Reno的中文意思 被蜂蜜叮瞭怎麼處理 被蜜蜂蟄瞭怎麼辦 紅米note4可以分屏麼 白色的傢具怎麼清潔 和尚打傘歇後語下一句是什麼
热门文章
为你推荐