1、首先在睡覺之前先來回抖動一下頸椎枕，使裡面的填充物均勻的分佈在頸椎枕裡。
2、將頸椎枕墊在枕骨下方脖子處，使頸椎能夠慢慢的恢復一定的弧度。
3、保持住這個仰躺的姿勢，不好側躺或者趴著，堅持時間長瞭頸椎就會慢慢恢復。
