跳繩怎麼呼吸正確 跳繩的正確呼吸方法

1、在運動過程中呼吸頻率過快，會讓吸入的氣體與留在呼吸道內的氣體不能進行交換，使得真正進入肺泡內的氣體量較少。

2、深度呼吸，能讓肺泡通氣量和氣體交換率提高，使通氣變得更為有效，這對耐力型運動是很有力的。

3、建議初學者跳繩的時候可跳一下呼吸一次，熟練後則跳四下呼吸一次，速度快時可跳六下呼吸一次，呼吸配合手腳的規律進行。