1、暫時放下這件事情。既然已經考完瞭，成績不理想就不要再多想什麼瞭，就當自己是經歷瞭一次模擬考試，後面還有幾次機會。要調整好心情，讓自己知道該集中精力關註下一次考試。
2、和自己的好友傾訴。傾訴不僅可以讓自己放下很多消極負面的情緒，還可以調節自己的心情，讓自己感受到友誼的溫暖和快樂。
3、去吃好吃的，可以是甜食，可以是自己喜歡吃的任何食物。這樣會讓自己的心情變得更好一些，也可以讓自己忘掉考試的時候。即便沒有過，生活還是繼續。
4、找個適合的時間，認真思考一下考試的過程，想想自己到底是什麼地方做得不對。是緊張瞭還是自己操作失誤瞭，這樣有利於自己更好去思考和分析，爭取下一次做好。
5、聽音樂或者唱歌。這樣可以放松自己的心情，可以讓自己獲得更多的快樂，也可以讓自己從科三沒過的難受中走出來，去做其他值得做的事情。
6、出去玩一玩，放松一下，換一個環境也可以讓自己獲得更多的快樂和幸福。不管是科三沒過還是其他難受的事情，都要控制好自己的情緒，學會放松。
制定新的考試計劃，安排好時間和精力去復習各方面的知識，如果有可能的話，去場地實際操作。這樣會加深自己的印象，對於調節自己的心情也會有很大的幫助。
