1、選擇人少點，幹凈的遊泳池。一開始，人多你可能不好意思，放不開拳腳；水的幹凈程度也直接影響到你的健康和對遊泳的初體驗，建議開始還是選擇人少、幹凈的泳池，以免打消你繼續遊泳的念頭。
2、下水體驗，先從水中飄起來。開始可以在遊泳池邊上，手扶著岸邊，讓身體漂浮起來，隻有頭埋進水裡才可以保持身體水平。這個動作第一可以感受一下遊泳的體驗，第二為後期遊動起來打鋪墊，第三即使處於深水區，能夠自己漂在水面是保命的前提條件。
3、下水再體驗：掌握如何從水中站起來。一開始遊泳都是在淺水區，隻要你能自己在水裡站起來，那麼你就可以克服恐懼，對後面的練習很有幫助。
4、遊動起來：如果你遊泳的目的不是比賽，那麼不用太過在意是否先練腿後練手，後手腳並用。隻要你能飄起來能在淺水區站起來瞭，那麼就進入泳池中，回想視頻中學會的手腳動作，自己嘗試，去感覺怎麼樣可以讓自己更快的在水中穿梭，不斷調整自己的動作。
5、換氣。遊泳過程中換氣是必不可少的，當你把手和腳都練的差不多瞭之後，試著感受一下，怎麼抬起頭來換氣，什麼樣的頻率比較適合你。
6、勤加練習，去感受自己的動作，不斷去調整自己的動作，回傢再看看視頻，想想自己的動作是不是合適。不要害怕別人笑，誰開始學不是一個樣；不要害怕水，隻要你能站起來，水沒不過你的頭。
