消化不良小妙招 怎麼改善消化不良

消化不良小妙招 怎麼改善消化不良

1、吞津,每日上午10時前後,用舌體攪拌口腔,產生唾液後慢慢咽下,每日36次,可以清除大部分有害物質,有益健康。

2、忌飽,因為吃的過飽不僅會使血液過久地滯留於胃腸,影響消化,飽食可誘發大腦中一種叫做“酸性纖維芽細胞生長因子”的蛋白質大量分泌,該因子可促使血管內皮細胞增殖,造成管腔狹窄、供血能力減弱。

3、揉腹,在胸和骨盆之間用手來回擦或搓。時間為每日上午10時前後以及晚上睡前。每次先用右手在胃腔部按順時針方向揉120次,然後下移至肚臍周圍揉120次,再用手掌揉全腹120次,最後逆向重復一遍。

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