1、雙手拿拉力器向前伸,小臂與大臂略微彎曲,保持重心向外拉。
2、一隻腳踩住拉力器一端,反手握住拉力器另一端,向上提拉。
3、雙手拿著拉力器向前伸,高度在自己頭部左右位置,小臂與大臂彎曲,保持重心向外拉。
4、反手拿著拉力器放在背後,然後向兩邊拉。
以上就是拉力器正確的鍛煉方法瞭,可以看出方法是比較簡單的,如果平時多用拉力器進行鍛煉,可以強化我們的肱三頭肌。
1、雙手拿拉力器向前伸,小臂與大臂略微彎曲,保持重心向外拉。
2、一隻腳踩住拉力器一端,反手握住拉力器另一端,向上提拉。
3、雙手拿著拉力器向前伸,高度在自己頭部左右位置,小臂與大臂彎曲,保持重心向外拉。
4、反手拿著拉力器放在背後,然後向兩邊拉。
以上就是拉力器正確的鍛煉方法瞭,可以看出方法是比較簡單的,如果平時多用拉力器進行鍛煉,可以強化我們的肱三頭肌。