1、要說最適合女性恢復的自然還是補充血氣類的食物，女性在生育過程中會有大量的元氣損失，此時要禁忌碰水。多吃“補血”的紅色食物，比如紅糖薑茶可以多喝、紅棗可以吃，阿膠可以補。但是補也要遵從補的規則，剛進入月子期可不能大補，而是要增加營養的攝入。
2、剛進入月子期此時大多是身體最虛弱的情況，需要先排出身體中的淤氣，此時要吃的清淡一些，在一周後看身體的恢復情況，再補充更多的營養，而補血通過豬肝是非常有效的，還能明目補氣，而且烹飪手法也很重要，避免高油多調料，做的有味一些就行瞭。
3、而隨後就可以增加蛋白質等各種營養的攝入瞭，雞肉魚肉其他各種蛋白質都可以補充起來，牛奶也要適當的攝入，豆類食品也不要忘記瞭，這都是十足的補品。另外可以吃一些生奶的食物，方便喂養孩子時乳汁多質量好。
