1、飯前一杯水：養成每頓飯前喝一杯水的好習慣，尤其是出席豐盛的晚宴或者外出就餐更需如此，因為面對美味佳肴，你很容易會把持不住吃太多，餐前飲水能增加你的飽腹感，從而抑制你的食欲。此外，要保證每天飲用8杯水，適當飲水是減肥成功的關鍵。
2、有選擇性地吃：如今人們都提倡健康減肥，與其少吃倒不如有選擇性地吃，改變你的飲食結構，多吃蔬菜水果，吃高熱量的肥肉，這樣你攝入的熱量就大大減少，而且蔬果含有豐富的纖維素，不僅能增強飽腹感，還能促進腸道蠕動。
3、科學攝入負卡路裡食物：負卡路裡食物就是你吃完之後，需要用比食物本身所提供的熱量更多的熱量來消化它。因此，吃完這些食物不僅不能提供熱量給身體儲存，反而會燃燒體內的脂肪，我們平常吃到的蔬菜、水果和果仁類食物都是負卡路裡食物。
4、少食多餐法：試著每天吃4-6頓飯，但是每次都吃得很少，這就是少食多餐的飲食法，少食多餐法可以使你的血糖保持穩定，還能使你的食欲不致於太過旺盛，可以避免由於饑餓而引起的進食過量。
5、科學地規劃三餐：早上吃得營養一點，中午吃得豐富一點，晚上少吃一點或者隻吃水果和蔬菜，都是最科學的飲食計劃，一日三餐主食不能不吃，隻是要多吃青菜，這樣不僅可以減肥，而且還能使你的膚質細膩光滑。
