減肥食譜應該吃什麼 減肥食譜應該吃啥

減肥食譜應該吃什麼 減肥食譜應該吃啥

1、早餐食譜

(1)麥皮一碗、脫脂奶一杯。

(2)蘋果三個、清茶一杯。

(3)香蕉二條、綠茶一杯。

2、午餐食譜

(1)蕃茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯。

(2)雲吞面一碗、灼菜一碗。

(3)什菜沙律一碟、綠茶一杯。

3、晚餐食譜

(1)豬扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

(2)牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

(3)瘦肉九片、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

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