1、動起來開啟每一天，不論什麼形式，用運動鍛煉來開啟每一天。不一定非要去健身房或跑步，也可以在廚房隨著自己喜歡的樂曲跳舞。動起來可以讓頭腦活躍，並讓新的一天精力充沛、充滿樂趣。
2、喜歡自己、自我欣賞，這一點說起來容易做起來難，不過仍要堅持練習，因為喜歡自己可以改變一個人的一生。比如，照鏡子時，不要關註那些自己不滿意的相貌特征，而是留意那些“好看的”部位。
3、走進自然、親近綠色，多項研究顯示，親近大自然有益身體健康。不過生活在大城市，親近大自然的確很難做到，多接觸綠植也會有所裨益。可以在辦公場所放置綠植，也可以到室外的綠地植被中走一走。還可以擁抱樹木、聽聽鳥叫、聞聞花香，這些都會帶來美好感受。
