怎麼有效減肥 減肥的小妙招

怎麼有效減肥 減肥的小妙招

1、控制熱卡攝入。多吃果蔬少吃飯,嚴禁吃零食。

2、多喝水,少喝碳酸飲料。起床時,喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加瞭纖維素的水,能夠促進腸胃的蠕動,把體內的垃圾、代謝物排出體外。

3、遠離各種酒類。尤其是啤酒、是造成腹部贅肉的主兇。

4、少吃肉尤其是少吃含脂肪高的豬肉。

5、堅持天天運動。每天練習仰臥起坐、做平板支撐操、堅持天天跑步5公裡。

6、平時挺腰直身端坐姿勢。糾正坐姿,收腹挺胸,減去聚積在腹部的脂肪,避免水桶腰。

7、按摩腹部。腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉,促進脂肪代謝。早晚各做一次,每次至少30分鐘。

8月文案短句幹凈治愈 幹凈溫柔治愈的文案句子 楊過怎麼死的 楊過簡介 川端康成作品介紹 川端康成兩部著名作品介紹 愛相隨歌詞 愛相隨歌詞是什麼 卦不走空是什麼意思 你遇到過這種事情嗎 新褲子用鹽水泡多久 洗新褲子的時候有什麼技巧
热门文章
为你推荐