1、多按摩，沒事的時候多按摩脖子這裡，脖子是對容易產生疲勞的，因為平時托舉這頭部，又保持著一個動作不活動是很容易讓脖子的血液不通的，比如說司機、電腦工作人員（IT）人員等都是很容易讓脖子變粗的，所以沒事的時候一定是需要多按摩頸部脖子處，每次按摩脖子15分鐘，這樣對幫助疏通脖子的血液是很有效果的。
2、搖晃頸部，有時候坐著上班感到脖子很疼痛的時候就多扭動這頸部，在扭動頸部的時候頸部的血管和筋絡都是能夠得到很好的互動，這樣對促進脖子的血液循環是很有好處的。
3、出汗排毒，在平時的時候可以多進行一些出汗的運動來幫助身體快速的排毒，比如說汗蒸就是很好的排毒運動瞭，利用汗蒸的高溫負離子來幫助身體進行血液的排毒，這樣身體會大量的出汗，是的體內的汗水是能夠充分的排解出來，提高身體的代謝循環，脖子上的毒素也是能得到非常好的消除效果，有效的幫助瘦脖子。
4、多休息，平時的時候一定是需要多進行休息的，多休息身體的代謝和血液循環都是能夠得到非常好的運轉的，並且還能夠有效的幫助身體排毒，脖子也是能夠相對的脂肪消除。
