1、任何事物都是有利有弊的，對於運動量不是很大，一般的跑步者而言，如果膝關節沒有什麼特別不適的話，不戴是最好的。如果運動量比較大，對膝蓋可能會有傷害，或者本身關節炎，不妨買一幅戴戴。
2、護膝的第二種作用是在運動中防止膝蓋受傷。特別是對抗性強的運動，比如說籃球應動員，尤其需要佩戴護膝。由於運動離不開關節的轉動和沖擊，容易對膝蓋關節造成損傷，護膝貼合著膝蓋在運動過程中能較好的調整膝部運動幅度，減小抗擊沖力，避免運動時受傷。
3、但是並不是說佩戴護膝就沒有缺點。戴護膝參加運動可能會導致股四頭肌越來越少，這是因為跑步時本該由大腿支撐的一部分力量由護膝代勞，這樣股四頭肌就得不到充分的鍛煉。
綜上所述跑步時戴不戴護膝，可以根據運動後，膝關節的舒適性來決定。如果運動後沒什麼不舒適，最好是不要佩戴。如果跑步後膝蓋疼痛，首先要瞭解一下跑步的姿勢是不是正確。前腳掌著地具有緩沖作用，可以保護膝蓋不受底面的反作用力沖擊。
