1、食物在烹飪時一定要煮熟、煮爛，這樣的食物在進入消化系統中後不僅好消化，同時也會更容易被吸收其中的營養
2、粥類
粥類的食物在烹飪過程中會加入大量的五谷雜糧和水分，將食物煮的比較爛、比較稀稠，這樣的食物不僅富有營養，並且在攝入體內後不會對腸胃系統造成負擔，是屬於容易消化的食物，比如小米粥、八寶粥、玉米粥等
3、面條
面條這樣的食物會比較好消化，面條在制作的時候，主要是使用面粉制作而成的，同時添加瞭大量的水分，面條吃瞭後不會給腸胃系統造成負擔，因此是屬於好消化的食物。
4、吃完飯之後多走走
不管是什麼時候，大傢吃飽之後千瓦不要立馬就坐著不懂，這樣對我們的消化不好，特別是吃的很飽的時候，大傢更應該走一走，最好的就是出去散步，適量的走一走，便是可以幫助大傢消化，若是坐著不懂消化緩慢，而有些不好消化的食物更是消化不瞭，嚴重的就會造成消化不良，到時候就難受瞭，所以飯後吃飽的小夥伴要走一走。
5、喝山楂茶
吃山楂可以幫助人消化，而山楂茶顧名思義就是用山楂做的茶，這樣更方便大傢的飲用而山楂茶的做法。將山楂片洗凈之後喝綠茶一起加水煎煮5分鐘左右即可，能夠幫助開胃，助消化。對於飯後腹脹、消化不良有很好的緩解效果。
