怎樣能抗衰老 改善生活習慣

怎樣能抗衰老 改善生活習慣

1、首先改善生活習慣最好延緩衰老的方法,例如每天堅持做有氧運動30-45分鐘之間,使身體微微出汗,並且能夠提高人體的新陳代謝率和基礎代謝率,對於延緩衰老十分有效。

2、進行一定的伸拉,例如鍛煉、瑜伽等,使身心得到充分的放松。

3、應該低鹽、低脂、低糖飲食,清淡飲食的同時要補充富含維生素和微量元素的水果和蔬菜。

4、應該做到早睡早起,保證每日充足的睡眠,都可以起到延緩衰老的作用。

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