1、出發的信號燈亮起之後，選手必須在30秒內完成出發動作。
2、比賽規則：俯式冰撬比賽所用的賽道與雪橇相同，不同的是雪橇和滑行的姿勢，雪橇是選手仰躺在雪橇上，腳在前頭在後，而俯式冰撬則相反，選手俯身躺在學車上，頭朝前腳在後。
3、出發時選手排列在起點等候，依照出發順序出發。出發的信號燈亮起之後，選手必須在30秒內完成出發動作。出發時選手必須將雪車推向前，加速之後迅速登上雪車完成比賽，出發動作必須宣佈由選手自行完成，不得借助他人之力。
4、俯式冰撬規定隻能以俯臥式進行，選手的肚子貼在雪車上的姿勢才被允許。中途允許掉落雪車，但在通過終點時，選手必須在雪車上才算完成比賽。
