戒煙有哪些方法和技巧 戒煙的方法

1、做好心理準備：吸煙有一部分是心理問題，所以在戒煙前要下定決心，做好心理準備。

2、良好的戒煙環境：戒煙前一個月要遠離吸煙者，保障戒煙效果。

3、瞭解吸煙的危害：看戒煙的書籍和新聞報道，並瞭解吸煙的危害。

4、階段性吸煙：馬上戒煙會對吸煙者造成一些影響，因此采取階段性戒煙為好。

5、轉移註意力：通過吃零食、嚼口香糖、喝茶或聽音樂來轉移註意力。