1、宿便顧名思義就是長期存在腸道裡的本應該排泄掉的廢物，如果沒有及時排掉，就會出問題。那麼，最經典最簡單的清理臟東西的方法就是，用水沖。沒錯，早上起來（早起，6點左右）大口喝一大杯溫水，在排便的時候可以感覺到通暢瞭很多，親測有效。
2、再就是一些特殊食物幫助排便，前一天晚上最好吃粗纖維食物，粗糧，蔬菜等，不要吃大魚大肉，油膩的東西不利於排便，會成為宿便。
3、蜂蜜水，或冰牛奶。這個方法不一定適合所有人，但是小編親測有效，經常喝蜂蜜水的人，便秘的情況會減少很多。
4、鍛煉，鍛煉很重要，你加強運動，你的腸道活動力也會增加，這樣宿便等一些廢物就會排出去。
5、保持好的心情，不要熬夜。都說大腸是人的第二個腦子，他很瞭解你的情緒，保持好的心情，有助於腸道保持活性，也會更健康。
