1、蘋果是最普通最普遍的水果，它的營養價值也很高。蘋果膳食纖維含量很高，多吃蘋果能減少患腸胃疾病。
2、柑橘可以為人體提供維生素c、鈣、鉀和纖維素。
3、牛油果含有大量不飽和脂肪酸，有降低人體膽固醇的含量的功效，還可減肥。
4、馬鈴薯是人體能量的好來源，還含有維生素c和主要礦物質鎂、磷、鉀等。
5、脫脂奶脂肪含量低，能為人體提供蛋白質和豐富的鈣、磷，還有維生素a和維生素d等。
6、魚能提供優質蛋白，能降低膽固醇有益心臟。
7、雞肉也是優質蛋白質的來源。脂肪、熱量及膽固醇的含量也比較低。
8、粗糧面包為人體提供能量和多種維生素，熱量低，是保證健康的好食材。
