1、拍球:隨便找個籃球拍上半小時。倘若第二天起床的時候覺得手臂又酸又痛,表示脂肪在燃燒。需要註意的是,必須雙手交替拍打,千萬不要一直隻用一隻手,要不然很容易出現一手臂粗另一手臂細的現象。
2、劃槳:多做做劃船的動作,每天堅持做半小時,要是手臂出現酸酸的感覺表示有效果瞭。值得註意的是,必須要長期堅持做,要不然手臂是沒有辦法瘦下來的。
3、拉彈簧:找輕量級的彈簧,每天抽些時間拉上十分鐘,因為運動量小,做起來簡單,所以,大部分人都能堅持下來。
4、手臂按揉:四個手指頭合並在一起伸直,遇到關節處稍稍彎曲一點,找到對應的穴位,用畫圈的形式按揉,用手掌按摩每個穴位,一個穴位按揉幾分鐘,手肘位置屈起來要自然,不能夠太死板僵硬,不然會覺得手肘部位酸痛不止。