心裡有事睡不著怎麼辦 如何緩解失眠

1、建議大傢可以采用音樂舒緩或者催眠神經的方法，而且要學會放松自己的心情，這樣才可以讓心裡安靜下來。

2、舒緩、柔和的音樂會讓人神經放松，從而有效的緩解由於心慌帶來的緊張感，能夠有效的促進人們的睡眠。

3、想要有效的舒緩心慌睡不著的狀態，還可以使用催眠神經的方法。

4、睡前泡腳能夠有效緩解心慌，從而促使晚上睡眠質量的提高。

5、一般選擇45℃左右的熱水為宜，每日泡腳15-20分鐘即可有效緩解心慌失眠狀態。需要註意的是，睡前泡腳一定要註意控制水的溫度，稍微感覺冷一定要記得加熱水。