1、首先要保持一個良好的身體狀態，像是每天的睡眠質量要有保障，減少睡前玩手機的時間，讓大腦能快速進入睡眠狀態；避免幹擾。如果有幹擾會使很多人在工作當中都會註意力不集中。如果在做一些事情，頻繁的受到打斷和幹擾就不能聚精會神的去做工作。
2、安排適當環境。在工作和學習的時候把自己安排到，方便又很少有幹擾的地方。
3、專註。在工作和學習的時候，你一定要明白自己要幹什麼目標要專註，聚精會神的做一件事情就不會幹擾你。
4、清除障礙。在工作當中如果有幹擾的事物，必定會心煩意亂，難以專註，在能力范圍之內清除一切的障礙。
