1、下雨天不建議跑步。雨天進行戶外活動，會造成毛孔打開，濕氣進入體內，曾時候非常容易得感冒。所以雨天不建議在戶外鍛煉，在室內鍛煉是可以的。
2、堅持跑步有很多好處。跑步有利於養成易於燃脂的好體質，這是一項有氧運動，通過跑步，能夠提高肌力，讓肌肉量恢復到正常水平，同時還能夠提高體內的基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。
3、跑步可以讓身材更緊致年輕。一個正確的跑步姿勢，可以美體塑形，讓下垂的臀部變圓潤，跑步的時候擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得前凸後翹。
4、跑步可以預防疾病。定期跑步可以降低疾病的風險，減少各種病癥的產生。
5、雖然跑步有一定的好處，但是也伴隨著一定的壞處。跑步會磨損關節，這種損壞對關節的磨損是永久性的，所以跑步不可頻率過高，長期跑步還會損傷肌肉。
6、空腹跑步影響身體健康，空腹運動會讓人體血液中的遊離脂肪酸明顯增高，這樣會影響血液循環，損害心肌，導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。
