1、爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎的負荷，故對防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定的療效。
2、爬行時頭部經常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大腦的血液循環。
3、爬行時由於心臟及其以上部位位置的降低，有利於全身的血液循環，對防治心血管疾病有積極作用。
4、爬行能使身體變得更強壯因為這是全身性協調活動，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至神經系統都要加入運動。
5、爬行可使骨骼受益爬行使骨骼變得更硬，可減少骨質疏松，同時使關節變得較柔軟。
6、爬行可使肌肉受益使肌肉變得更有張力和彈性，也更為發達，收縮自如。
7、爬行可促進腦前庭的平衡系統爬行時，特別是手足爬行時，需要腦前庭平衡系統的參與以維持身體的平衡，使其得到鍛煉並加強。
以上是關於爬行鍛煉好處的介紹，不過小編建議爬行前最好先熱身，不要追求速度和距離，達到鍛煉的效果就可以瞭，希望可以幫助到你吧！
